Natuurcoaching

Omringd zijn door de natuur heeft een bewezen positieve invloed op ons welbevinden

Coaching in de buitenlucht wint niet voor niets aan populariteit – en komt in vele vormen. We laten je graag de voordelen ervaren van natuurcoaching. Maar wat houdt deze vorm van coaching precies in, en welke rol is weggelegd voor de natuur?

Natuurcoaching, het roept zonder twijfel een beeld bij je op. Maar laten we de vraag eerst omdraaien: wat is het niet? Het is geen wandelcoaching. We gaan weliswaar wandelen, maar wandelen dekt de lading niet. Het is meer. Het is ook geen outdoor-coaching, want we zijn niet gericht bezig met outdoor-activiteiten. We zijn vooral innerlijk aan het werk. We gaan geen uren of kilometers lopen, dat is nooit het doel op zich. Die meters maken we van binnen.

Natuurcoaching laat zich het beste duiden als coaching in de natuur, dóór de natuur. Met de natuur als extra coach. Want dat is waar we mee (samen)werken. Een splitsing van een pad, waar jij op dat moment in je leven voor staat. Een stapel takken, die lijkt op de muur waar je telkens tegenaan loopt. Een brug, ‘gebruik’ je ‘m in je dagelijks leven, of ga je eromheen? We werken met de symboliek van de natuur, die aanknopingspunten biedt voor nieuwe inzichten. De natuurlijke omgeving weerspiegelt datgane wat jij op dat moment nodig hebt.

‘Die stapel hout, dat is precies de muur die ik voor me zie en waar ik niet overheen kom.’

‘Die boom daar, met al die takken die weer vertakken in nog meer takken, dat symboliseert precies wat er in mijn hoofd gebeurt.’

Het gaat om verbinden met de natuur. Normaliter lopen we door de natuur, natuurcoaching laat je ‘zijn’ met de natuur. Leert je te vertragen. Als wij bewegen, staat de natuur stil. Als jij stilstaat – en vertraagt – komt de natuur in beweging. En gebeurt er vanalles. Je kunt niets voorspellen. De natuur komt altijd met iets wat iemand op dat moment aanspreekt. In verbinding met de natuur, kom jij in verbinding met jouw eigen natuur: thuis bij jezelf.

‘Kom (bij jezelf) thuis in de natuur. Zwaai die deur open naar je tweede thuis. In je
‘achtertuin’ is zoveel te halen.’

Van ecologie naar economie: en weer terug (naar onze natuur)

Van ons bestaan hebben we 99% in de natuur geleefd. Slechts 1% van ons bestaan wonen we in verstedelijkte omgevingen – en dit zal waarschijnlijk nog meer worden. Stedelijke plekken zijn vol energie en levendigheid, maar ze zijn ook stressvol. We zijn bij de natuur vandaan geraakt. Ecologie is economie geworden, nu zo’n 250 jaar geleden. Natuurervaringen verdwijnen in ons leven steeds meer naar de achtergrond, terwijl we daar juist – als tegenhanger – iets anders kunnen vinden dat we hard nodig hebben om goed in balans te blijven. Natuurcoaching zet die deur open, terug naar de natuur.

Kadootjes van de natuur: de positieve effecten

Naast de inzichten die we van de natuur kado krijgen, heeft zij ook op ons welzijn een bijzonder positieve invloed. Legio onderzoeken heeft de positieve effecten inmiddels aangetoond. Uit deze wetenschappelijke studies blijkt ook dat de verstedelijking resulteert in meer angst, stress en depressie. Waar we steeds minder tijd doorbrengen in de natuur, heeft dit een negatieve invloed op ons mentale welzijn. Gelukkig kunnen we hierop zelf anticiperen door de natuur terug op te zoeken. Ons zintuigelijk verbinden met de natuur blijkt gunstige effecten te hebben voor zowel lichaam als geest.

Zo vormt de natuur een natuurlijke boost voor ons immuunsysteem. De hoge concentratie zuurstof, negatieve ionen en fytonciden – aanwezig in de natuur – hebben een bewezen helende werking op ons welzijn.

Negatieve ionen

Negatieve ionen zweven van nature door de lucht, al zijn de concentraties in de buitenlucht vele malen hoger. Deze elektrisch geladen deeltjes ontstaan onder invloed van processen die zich afspelen in de natuur. Ze ontstaan bijvoorbeeld door geluiden van water dat in beweging is, zingende vogels of de ruisende wind, maar ook onweer is een krachtige generator van deze negatieve deeltjes. Ze worden ook wel de ‘Big three of natural soundscapes’ genoemd.

Deze natuurlijke geluiden – tussen de 5000 en de 8000 Hertz – doen iets in de fysiologische huishouding van mensen. Ze vertragen en hebben een rustgevende werking, zijn stressverlagend en tegelijkertijd energie-opwekkend en verfrissend. Ze zorgen daarnaast voor een duidelijke toename van de weerstand, voor een verbetering van het concentratievermogen en een toename van levensvreugde – en doen bovendien wonderen voor een goede nachtrust. A big shout-out to the power of nature!

Fytonciden

Nog zo’n kadootje van de natuur zijn de fytonciden. In bosrijke omgevingen wemelt het van de fytonciden: natuurlijke etherische oliën die deel uitmaken van het afweersysteem van een boom. Bomen – en met name naaldbomen – scheiden deze stoffen uit om zichzelf te beschermen tegen bacteriën, virussen en schimmels. Ademen wij deze stoffen in, dan werken ze ook voor ons beschermend, waar ze een gunstige invloed hebben op ons immuunsysteem. Fytonciden vormen als het ware een natuurlijk antibioticum.

Fytonciden activeren bij mensen namelijk de zogeheten ‘natural killer cells’, de afweercellen die we in ons lijf hebben tegen virussen. Deze cellen spelen een belangrijke rol bij de afweer tegen cellen besmet virussen en kankercellen. Bovendien zorgen fytonciden voor een verlaging van stresshormonen, bloeddruk en hartslag. Je zou kunnen zeggen – en diverse studies onderstrepen dit: a ‘boswandeling’ a day, keeps the doctor away!

Huis – van Jonathan – op wielen: de coachbus

Waar we gaan wandelen? Bekend terrein zijn de natuurgebieden romdom Den Bosch, maar op aanvraag rollen we met ons huis – van Jonathan – op wielen, de coachbus, naar andere groene locaties. Staat de bus eenmaal stil op de plek van bestemming, dan zwaaien de deuren open en omringen we ons met groen! De bus als ‘hutje op de hei’, voor na of tijdens een wandeling. Als een fijne, warme en droge plek. Voor een warme knuffel en een nog warmer kopje koffie of thee. Een schuilplaats voor de regen. Of voor het dagelijkse leven. Want soms worden er stappen gezet – alleen niet buiten. En is het de innerlijke reis die telt.

Voor wie?

– Voor mensen die vaak/veel binnen zitten
– Voor mensen die de natuur willen beleven als rustpunt, spiegel en raadgever.

Met wie ga je op pad?

Anneke nodigt je uit ‘bij haar thuis’, want dat is wat de natuur is voor Anneke. Ze is opgegroeid in de natuur, waar ze als kind haar rust vond. Een toevluchtsoord als er thuis onrust was. Daar waar ze zich verbonden voelde met alles – het hele universum. Eenmaal opgeladen ging zij terug naar huis, de wereld vol met onrust in. De natuur werd haar thuis. En nog steeds vindt Anneke de antwoorden op haar vragen in de natuur – in de wereld van rust en verbinding. Onder het licht van de maan loopt Anneke dan haar ronde, waar een groots gevoel haar overvalt – een besef dat we onderdeel zijn van een groter geheel. Het toont ons de beperktheid van concepten waarin we (soms zo vast)zitten.

Natuurcoaching is Anneke op het lijf geschreven. Meer weten over je wandeldate, lees meer over Anneke bij ‘Over ons’.

Vragen hierover? Neem vrijblijvend contact op

Natuurcoaching